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产后还有大肚子?腹直肌分离了解一下

当妈妈的时候,谁没加几个怀孕妈妈组,育儿组?

在P修女混在一起的母亲群体中,每天都有关于怀孕、生育和育儿的无休止的讨论。最近,当几个新妈妈上网时,小组中的讨论都是针对产后修复。

其中,分娩后如何收紧松弛的腹部是一个热门话题。

新手妈妈问,分娩后一个月,肚子还是很大,就像怀孕4个月一样,我怎么能把它拿回来呢?

(来源:全景网络)

在怀孕的十月,腹部肌肉和皮肤过度伸展,内脏由于胎儿的增大而移位。分娩后子宫逐渐恢复,内脏也慢慢恢复到原来的位置,但增大的腹部不能立即恢复到孕前紧绷状态。

此外,在妊娠晚期,增大的子宫将扩张并延伸腹壁,两侧的腹直肌将从腹线向两侧分离。产后腹直肌需要六个月到一年才能恢复到原来的位置。

简而言之,腹部伸展,腹壁肌肉伸展,不可能在短时间内迅速恢复。结果,腹部看起来很大,很松,而且塌陷了。分娩后,它还是像怀孕一样,肚子很大。新妈妈不要担心~这都是必要的阶段。

根据调查,几乎所有怀孕后期的孕妇都会有不同程度的腹直肌分离,其中这5组人更容易出现腹直肌分离:

*老年母亲

*二胎母亲

产下8公斤或以上婴儿的产妇

*双胞胎/多胞胎

*腹部下垂的孕妇

(来源:全景网络)

腹直肌在哪里?如果我们观察肌肉发达的小鲜肉,我们知道它位于前腹壁中线的两侧,左右肌肉是腹直肌。分离是指左右腹直肌向两侧的分离。具体的分离程度可以用手来诊断。

第一步:平躺,膝盖弯曲,露出腹部。

第二步:以肚脐水平为例,将一只手的两个手指放在一起,轻轻地将指尖垂直于腹部插入。由于腹直肌是从上到下的一条长带,所以应该测试从肚脐上方2厘米到肚脐下方2厘米的分离距离。

第三步:将头和肩膀从地面抬起,同时插入指尖,感觉腹直肌挤压你的手指。

第四步:放几个手指进去后,你可以感觉到挤压的感觉,把测量结果看作几个手指。如果手指不够,分开两个手指,找到腹直肌的中间边缘,用直尺测量中间边缘之间的距离。

如果腹直肌在两个手指内分离,这是正常的,但需要改善。2-3个手指之间腹直肌的分离需要结合治疗过程。当腹直肌分离超过3个手指时,情况严重并可能导致疝气,这需要及时的医学治疗。

腹直肌的分离不仅会使腹部松弛,还会引起便秘、背痛、内脏下垂等问题,不利于母体身体的恢复。

产科医生建议新生儿母亲可以在分娩后0-7天内通过呼吸进行修复。一般在分娩后42-90天,是修复腹直肌分离的黄金时间;分娩后三到六个月是修复腹直肌分离的关键时间。

目前,腹直肌分离的修复主要是非手术性的。产妇可以通过适当的家庭锻炼和腹部内收来恢复腹直肌。腹部肌肉也可以通过电刺激疗法被动收缩,以达到腹部收缩的效果。


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