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18luck新利qq群拉人-经常做这6件事,比吃糖还危险!糖尿病人要注意

18luck新利qq群拉人-经常做这6件事,比吃糖还危险!糖尿病人要注意

18luck新利qq群拉人,糖尿病的患病率越来越高,而且有越来越年轻化的趋势,对于糖尿病患者来说,想要控制病情,防治并发症,就要坚持饮食疗法与运动疗法,同时,还要保持良好的生活作息习惯。

可能有很多人会认为患上糖尿病,就是因为吃糖太多,其实,这是一个误区,高盐饮食、高脂饮食以及重口味饮食都容易增加糖尿病的患病风险。另外, 除了吃糖以外,还有一些事情需要糖尿病人特别注意,不要轻易去做。

01、饮食不当

饮食控制对于糖尿病治疗的重要性不用多说,但很多糖友在饮食上都存在一些误区,比如不吃主食或少吃主食,其实这样很容易引起低血糖,比高血糖还要危险,而且血糖长期波动,更不利于控糖,所以糖友们需要按时按量的吃饭。

还有一些糖友在饮食上不加注意,时不时吃高热量、高盐、高脂肪类或者高淀粉类食物,或者每逢节假日或聚餐,就觉得需要“犒劳”下自己,大吃大喝再想法降低血糖,这些做法很容易导致病情恶化,血糖变得更加难以控制。

02、运动不当

运动也讲究适量适当,有些糖友从不运动或很少运动,而有一些糖友又运动过量,这都是非常不利于血糖控制的。

长期不运动,很容易导致能量物质摄入过多,导致肥胖,而长期肥胖也会加重糖尿病的病情,

剧烈运动同样不可取,过度运动可引起低血糖,如果剧烈运动,甚至有可能引起心血管突发事件,视网膜脱落等严重后果。因为糖尿病人的眼部血管较为脆弱,切不可剧烈运动。

对于糖尿病患者来说,每天都应该有运动,时间应该在50分钟以上,可以选择有氧运动+无氧运动相结合的方式。

03、经常放纵豪饮

小酌怡情大酌伤身,但对于糖尿病患者来说,能不喝酒就不要喝酒,如果实在想喝,也要在血糖控制较好的时候,少量饮用。如果血糖控制不稳定、并发有高血脂、高血压、脂肪肝等,建议尽早戒酒。

大量饮酒,尤其是空腹喝酒,很容易引起低血糖休克,又容易与醉酒的症状混淆,很危险。

04、不喝水

有些糖尿病患者认为,多尿是多饮造成的,所以应该少喝水。这是错误的想法,不喝水不但会增加血糖浓度,增加便秘等问题的发生风险,还容易引起高渗性昏迷、酮症酸中毒等急性并发症。

05、喜欢熬夜

现代很多人都存在这样一个问题,晚上不睡,早上不起。熬夜和睡懒觉对于血糖的影响都是很大的,长期睡眠不规律,容易引起血糖波动,增加肥胖的风险,从而加大糖尿病的患病风险或加重糖尿病病情。

06、喜欢吃外餐

现在的外卖十分方便,手机下单,送货上门,即便宅在家里几天不出门,也不用担心饿到自己。虽然确实方便省事,但从另一个角度来说,这不一定是一件好事。

很多人没有时间或者根本不想做饭,宅在家里点外卖,而外卖基本是高盐高糖高油且重口味,经常进餐外卖或者餐厅的菜肴,很容易导致热量、脂肪、食盐等物质的摄入过多,只会加重糖尿病的病情。

科学预防和控制糖尿病,更多需要大家从饮食习惯、生活习惯去调节,少食多餐,减少高脂高糖高盐食物的摄入,坚持运动,拒绝不良习惯,保持血糖平稳,才能控制好病情哦~


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