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凤凰娱乐-招商-经常失眠难受怎么办?4个小妙招,助你躺下就睡着,胜过安眠药!

凤凰娱乐-招商-经常失眠难受怎么办?4个小妙招,助你躺下就睡着,胜过安眠药!

凤凰娱乐-招商,睡眠对一个人到底有多重要,这是一个值得思考的问题。先从婴儿讲起吧,婴儿出生之后一天大概需要16个小时的睡眠,而这是因为婴儿的体力储备太少,而睡眠就是增强体力储备,同时也是身体内部的细胞、器官、机能得到生长提升的适宜时间,可见睡眠确实是很有益处的。而对儿童而言,睡眠是其身体发育的好机会,研究表明,身体的发育在人的熟睡阶段是生长得比平时要快的,这也就是为什么老人家会说“要多睡觉才能长高”。到了少年时期,或者步入成熟期,大家都知道睡眠对人的影响会相对减少,但是睡眠仍然是决定你是否能够精神奕奕的重要因素。人到老年,睡眠的影响也是巨大的,睡得好可以有养生效果从而延缓衰老状态。

说到这里,我们要先明确自己大概所需的睡眠时间,这里要给大家提醒几点。

(1)每个人需要的睡眠时间都是不一样的,这个就要根据自己的实际情况来判定。

(2)同一个人,在他的不同时期所需的睡眠时间也不一样,比如,女性最常见的是经期、孕期,这时候所需的睡眠是要多于平时的。除此之外,如果机体不小心受损,尤其是脑部,适量增多睡眠时间是有利于恢复的。

(3)睡眠时间讲究充足恰当,并非睡得越多越好。有时候过度睡眠会使人长期处在一个深度睡眠状态,醒了之后反而会出现头晕、精神不济的情况。

(4)应该要做到保障每天的睡眠时长,不可以长时间熬夜,过后睡个天昏地暗就以为可以补回。在熬夜期间,大脑细胞就已经过度地消耗,大脑功能很难恢复正常,而且,若是频繁熬夜,还会导致脱发严重。

生命在于运动,生命也在于睡眠。那么,有一个问题就来了。高质量睡眠的天敌自然就是失眠、熬夜,无论是哪一种,想必都是很多人的常态,但无论是哪种,对人的损害都不小。由此,怎么样去补充睡眠时间,也就是助眠,成了一个很值得探讨的事情。

而在这里,并不建议服用药物来控制睡眠时间,因为药物始终对人体有副作用,再者,长期服用会导致人对它产生依赖性。那么我们可以选择一些健康的方式来助眠,可以是改变身边的环境,可以是通过食物,还可以是通过运动等等。

这些都是比较健康科学的助眠方法,当然这还要看个人的情况,像是花粉过敏的朋友就慎用第一第二条。总之,一日之计在于晨,而“晚睡毁一天”,大家还是要对睡眠重视起来,让每一天有个精神奕奕的开始。


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