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夜尿多,是年纪大,还是肾不行?

现代人保养得很好。许多人不再能以貌取人。白发苍苍、身体疲惫的人可能是中年上班族,而黑发红脸的人可能不会迷惑老年人。

然而,不管岁月是否在人们的脸上留下痕迹,它悄悄地使一个又一个对自己的晚年不满意的人变成了“夜晚的家”。

30点起床

“半夜我去不起洗手间。我觉得自己处于中年危机之中。”这是许多中年人甚至年轻人的真实写照。

因为这种现象太普遍了,许多人认为晚上经常起床只是衰老的正常表现。

是的,随着年龄的增长,夜间尿量会相对增加。然而,如果你晚上小便过多,那是不正常的!

你知道,正常成年人白天排尿4~6次,晚上排尿0~2次。如果他们在入睡后醒来超过两次,并且这种情况持续很多天,这意味着夜间排尿的频率很高。

为什么夜尿症会增加?

夜尿症增加有两个主要原因:

1、生理因素睡前大量饮水,服用利尿剂或寒冷天气会导致夜尿增多。此外,妇女怀孕后,子宫压迫和膀胱刺激也会导致夜尿增多。

建议:改变你的生活习惯,尽量避免饭后喝水、喝酒和吃东西。

但是不要害怕晚上起床,晚上不要喝水,这样会减少血液中的水分,增加血液的粘度。如果有高血压和动脉硬化等基础疾病,则容易发生脑梗塞和心肌梗塞等血栓性疾病。

2.病理因素病理性夜尿症的增加可能与许多疾病有关,需要有针对性的病因治疗。

无论你晚上排尿多少都不重要。

许多人会说,如果你晚上小便没什么大不了的。只是你睡不好觉。然而,长期睡眠障碍会导致抑郁和认知障碍,老年人更有可能在夜间跌倒,后果不堪设想。

此外,如果长期忽视前列腺问题引起的夜尿症状,将进一步导致膀胱功能损害和慢性肾功能损害,甚至尿毒症。

以下是一些有助于预防和缓解夜尿症的小习惯。

1.肛提肌运动

吸气,用力吸进肛门,抬起并收紧,然后呼气并放松。每天3-4轮,缓慢、强烈和快速收缩各交替25次。

这项运动可以帮助我们加强尿道的支持和锻炼肛周肌肉,从而更好地改善夜间的尿液控制。

按摩穴位

睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里穴2-3分钟可以缓解夜尿症。

3适当的食物补充

虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞和各种动物肾都具有温肾壮阳的功效,适当补充有利于预防夜尿症。

但是我们必须注意少吃盐。

英国布里斯托尔大学的德里克·艾弗森教授的一项研究发现,减少盐的摄入量可以显著减少夜晚的数量。

睡觉前半小时内少喝水。

经常晚上起床的人睡觉时不应该喝水。睡觉前半小时,你可以啜饮几口,不超过一杯(200毫升)。

注:本文涉及的各种处方仅供参考,不能作为处方使用。请不要盲目地试用它们。本平台将不承担由此产生的任何责任。

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